Antes de começar
O primeiro contato serve para entender seu objetivo, rotina e disponibilidade. A anamnese reúne histórico de treino, dores, limitações, sono, preferências e equipamentos disponíveis.
MÉTODO AMSTALDEN / GUIA DE FUNCIONAMENTO
Consultoria completa
Avaliação, treino individual, organização alimentar e acompanhamento para sua rotina.
DO INÍCIO AO ACOMPANHAMENTO
Entenda cada etapa.
Conheça a avaliação, o planejamento e o acompanhamento antes de começar.
Avaliação e privacidade
Fotos padronizadas, medidas e informações sobre movimento ajudam a estabelecer o ponto de partida. Converse sobre o formato da avaliação se houver desconforto. A publicação de imagens depende de autorização expressa.
Treino individual no aplicativo
O planejamento considera sua rotina, nível e objetivo. Exercícios, séries, repetições, descanso e vídeos ficam organizados no aplicativo para orientar cada sessão.
Organização alimentar
Além do treinamento, o guia apresenta organização alimentar prática voltada à rotina e à adesão. Antes de contratar, confirme o escopo dessa parte do acompanhamento e o profissional responsável.
Check-ins e ajustes
Você envia feedbacks sobre execução, dificuldades e evolução. Esses registros orientam mudanças no planejamento, com suporte pelo WhatsApp e adaptação à rotina.
Seu papel no processo
Execute o planejamento, registre cargas e comunique dificuldades, dores ou mudanças de rotina. Os resultados dependem da participação e da constância de cada pessoa.
Valores e disponibilidade
Confirme o investimento, duração do plano, frequência dos ajustes e horários de suporte pelo WhatsApp antes de contratar.
Dúvidas frequentes.
Nunca treinei. Posso começar?
Sim. O planejamento considera seu nível atual e sua rotina.
Preciso treinar em academia?
Não obrigatoriamente. O planejamento considera o local e os equipamentos disponíveis.
Como funciona a parte alimentar?
O guia apresenta organização alimentar prática além do treino. Confirme com Igor o escopo e o profissional responsável antes de contratar.
Vamos dar o
próximo passo?
Conte seu objetivo e tire suas dúvidas diretamente com Igor.
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