Antes de começar
O primeiro contato serve para entender seu objetivo, rotina e disponibilidade. A anamnese reúne histórico de treino, dores, limitações, sono, preferências e equipamentos disponíveis.
MÉTODO AMSTALDEN / GUIA DE FUNCIONAMENTO
Personal presencial
Acompanhamento ao vivo, correção técnica e ajustes durante a sessão de treino.
DO INÍCIO AO ACOMPANHAMENTO
Entenda cada etapa.
Conheça a avaliação, o planejamento e o acompanhamento antes de começar.
Avaliação e privacidade
Fotos padronizadas, medidas e informações sobre movimento ajudam a estabelecer o ponto de partida. Converse sobre o formato da avaliação se houver desconforto. A publicação de imagens depende de autorização expressa.
Durante a sessão
Checagem de como você está no dia, aquecimento específico, treino principal e orientações finais. A sessão é conduzida com correção de postura, amplitude, ritmo e respiração.
Planejamento e progressão
A divisão semanal, os exercícios e a intensidade consideram seu objetivo e frequência disponível. Cargas e movimentos são ajustados durante a sessão conforme execução e resposta.
Acompanhamento
Registros de evolução, feedbacks e reavaliações orientam as próximas etapas. Quando necessário, há orientações complementares para dias sem personal. Confirme local e horários disponíveis.
Seu papel no processo
Execute o planejamento, registre cargas e comunique dificuldades, dores ou mudanças de rotina. Os resultados dependem da participação e da constância de cada pessoa.
Valores e disponibilidade
Confirme o investimento, duração do plano, frequência dos ajustes e horários de suporte pelo WhatsApp antes de contratar.
Dúvidas frequentes.
Nunca treinei. Posso começar?
Sim. O treino é planejado e conduzido conforme seu nível, avaliação e objetivo.
Como funciona cada aula?
A sessão inclui uma checagem de como você está no dia, aquecimento específico, treino principal e orientações finais. A execução e a intensidade são ajustadas durante o treino.
Posso treinar nos dias sem personal?
Quando fizer sentido, podem existir orientações complementares para os dias sem acompanhamento presencial.
Vamos dar o
próximo passo?
Conte seu objetivo e tire suas dúvidas diretamente com Igor.
CONVERSAR NO WHATSAPP ↗