Antes de começar
O primeiro contato serve para entender seu objetivo, rotina e disponibilidade. A anamnese reúne histórico de treino, dores, limitações, sono, preferências e equipamentos disponíveis.
MÉTODO AMSTALDEN / GUIA DE FUNCIONAMENTO
Consultoria de treino
Treino personalizado, aplicativo e ajustes. Esta modalidade é exclusivamente de treino.
DO INÍCIO AO ACOMPANHAMENTO
Entenda cada etapa.
Conheça a avaliação, o planejamento e o acompanhamento antes de começar.
Avaliação e privacidade
Fotos padronizadas, medidas e informações sobre movimento ajudam a estabelecer o ponto de partida. Converse sobre o formato da avaliação se houver desconforto. A publicação de imagens depende de autorização expressa.
Treino individual
O plano considera objetivo, nível, recuperação e estrutura disponível. Inclui divisão semanal, exercícios, séries, repetições, descanso, observações técnicas e progressão.
Entrega pelo aplicativo
Você recebe o treino organizado por dia, com vídeos dos exercícios e orientações de execução. O registro das cargas ajuda a acompanhar sua evolução.
Check-ins e suporte
Feedbacks, medidas e registros de treino orientam os ajustes. O WhatsApp é o canal para dúvidas e alinhamentos. Esta modalidade é exclusivamente de treino e não inclui dieta.
Seu papel no processo
Execute o planejamento, registre cargas e comunique dificuldades, dores ou mudanças de rotina. Os resultados dependem da participação e da constância de cada pessoa.
Valores e disponibilidade
Confirme o investimento, duração do plano, frequência dos ajustes e horários de suporte pelo WhatsApp antes de contratar.
Dúvidas frequentes.
Esta consultoria inclui dieta?
Não. Esta modalidade é exclusivamente de treino. Para conhecer a parte alimentar, consulte a consultoria completa.
Preciso treinar em academia?
Não obrigatoriamente. O treino pode ser adaptado ao local e aos equipamentos disponíveis.
Como acompanho o treino?
O aplicativo organiza os treinos por dia, com vídeos, séries, repetições, descanso e observações técnicas. O registro de cargas ajuda a acompanhar sua progressão.
Vamos dar o
próximo passo?
Conte seu objetivo e tire suas dúvidas diretamente com Igor.
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